Wygląd Twojej sypialni jest bardzo ważny dla Twojego snu. Możesz zrobić kilka prostych rzeczy, aby stworzyć sobie swój własny senny raj i podnieść jakość swojego snu.

• Wybierz odpowiedni materac i poduszkę
  
  Większość ludzi śpi około 3,000 godzin rocznie i posiada ten sam materac przez 10 lat. Pomimo tego, poświęcamy tylko 2 minuty na wypróbowanie materaca w sklepie. Znajdź czas, aby wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie materac. Pamiętaj, że zwykle musi minąć trochę czasu zanim przyzwyczaisz się do nowego materaca. Niektórzy sprzedawcy oferują okres próbny, abyś mógł być pewien swojego wyboru - wykorzystaj to. Możesz przeczytać więcej na temat wyboru odpowiedniego materaca tutaj.
  
  
• Urządzenia elektroniczne
  
  Postaraj się o to, aby urządzenia elektroniczne znalazły się poza Twoją sypialnią. Telewizor, komputer czy telefon komórkowy wcale tam nie należą, a emitowane przez nie światełka i dźwięki będą Cię rozbudzały i zubożały Twój sen.
  
  
• Klimat
  
  Wpuść trochę świeżego powietrza! Powiew świeżego powietrza jest ożywiający za dnia, lecz także bardzo dobry dla Twojego snu. Wietrz sypialnię każdego dnia – ale również i w nocy.
  
  
• Światła i dźwięki
  
  Postaraj się, aby w nocy Twoja sypialnia była tak cicha i ciemna, jak to tylko możliwe.
  
  
• Porządek
  
  Najlepszym i najtańszym sposobem na stworzenie swojego własnego sennego raju jest utrzymywanie porządku. Nie trzymaj w sypialni zbyt wielu rzeczy, które będą Cię rozpraszały.