PRZEWODNIK DOBREGO SNU

PROBLEMY ZE SNEM

CZY MASZ PROBLEM Z ZASYPIANIEM?

BEZSENNE NOCE

Nieotrzymanie wystarczającej ilości snu przez jedną noc na ogół nie stanowi problemu. Zazwyczaj możemy nadrobić zaległości kolejnej nocy. Problemy ze snem mogą być łatwo wytłumaczone w aspekcie rodzajów zachowań, które nie są zgodne z relaksującym czasem snu w nocy. Czasami wystarczy jedynie nieco zmodyfikować swoje wieczorne nawyki.

Jedna trzecia z nas zna ten problem. Policzyłeś już wszystkie owce, a Twój organizm po prostu nie chcą odpocząć. Albo budzisz się często w nocy i trudno Ci znów zasnąć.
KIEDY NOC STAJE SIĘ DNIEM

Problemy ze snem, obok bólów głowy, są jednymi z najczęstszych dolegliwości psychosomatycznych. Prawie wszyscy stykają się z nimi, przynajmniej raz na jakiś czas, nie mogąc zasnąć lub spokojnie przespać całej nocy. Jednak eksperci uważają, że z bezsennością mamy do czynienia wówczas, gdy ktoś źle śpi prawie każdej nocy przez okres co najmniej czterech tygodni.

Chroniczny brak snu czyni nas bardziej podatnymi na choroby psychiczne i fizyczne. Noce spędzone na próbach zaśnięcia często sprawiają, że czujemy się niespokojni i drażliwi, cierpimy na brak koncentracji i depresję. Każdy, kto otrzymuje za mało snu w okresie kilku miesięcy lub lat, znajduje się także w grupie podwyższonego ryzyka zachorowań. Możliwe skutki obejmują wysokie ciśnienie krwi, problemy hormonalne i zaburzenia układu odpornościowego. W tego typu przypadku nie należy zwlekać ze skorzystaniem z profesjonalnej pomocy.

Podpowiedzi i wskazówki jak poprawić jakość swojego snu znajdziesz tutaj