Może śpisz dobrze w nocy, ale sam fakt, że zasypiasz, nie jest równoznaczny ze snem najwyższej jakości. Są różne rodzaje snu, a w przeciągu nocy przechodzisz przez różne jego fazy. Jeśli nie śpisz odpowiednio dobrze, możesz nie przejść przez wszystkie fazy podczas swego snu. W konsekwencji, Twoje ciało i umysł nie będą miały możliwości w pełni się zregenerować.

Dobrą widomością jest to, że możesz wiele zrobić, aby zapewnić sobie sen dobrej jakości.

CO SIĘ DZIEJE PODCZAS SNU?

Spędzasz niemal jedną trzecią swojego życia śpiąc. Oznacza to, że drzemiesz sobie przez całe dziesięciolecia. Ludzie fascynują się snem i studiują go już od wieków. Większość kojarzy go z relaksem, zdrowiem i oderwaniem się od stresu – i są oni bardzo bliscy prawdy.

Kiedy śpisz, Twoje ciało przechodzi w stan czuwania. Mięśnie się relaksują, a oddech i puls zwalniają. Twoje zapasy energii ładują się, a systemy nerwowy i odpornościowy regenerują po stresie i napięciach, jakie miały miejsce za dnia. Głęboko wewnątrz mózgu wydzielane są substancje chemiczne, które przełączają go na inny tryb.

Podczas snu część mózgu odpowiedzialna za emocje, nastrój, interakcje społeczne, a nawet za mowę i podejmowanie decyzji, regeneruje się po napięciach, jakie zaszły w stanie obudzenia. Dlatego też sen zapewnia Twojemu umysłowi i ciału ważny i pożądany odpoczynek.

Jeśli nie zapewnisz sobie odpowiedniej ilości dobrej jakości snu, będziesz miał problemy z budzeniem się, będziesz cierpiał na brak koncentracji i odczuwał zły humor, rozdrażnienie i niepokój. Trwały brak snu może również prowadzić do problemów metabolicznych związanych z wystąpieniem poważnych problemów, takich jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i otyłość.